Everything about اللياقة البدنية
Everything about اللياقة البدنية
Blog Article
تُعزز من صحة العظام والمفاصل لتظل نشيطاً حتى مع تقدم العمر.
والعضلات.كما أن اختبارات اللياقة البدنية بالنسبة لصغار السن والشباب يمكن أن
كلما كان الإنسان أكثر خمولاً في فترة الشباب كلما تمتع بالصحة عند كبره
تأدية التمارين البدنية حيث أن أي إصابة سوف تحبط صاحبها وتدفعه إلى الابتعاد عن
لها دور في عملية تنظيم الوزن أما بزيادته أو إنقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي و نوعية التمارين المتبعة بمعنى اتباع ثلاثة أنظمة تدريبية مختلفة أولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون و يعتمد بشكل أساسي على حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجها الجسم يومياً و النظام الثاني و هو زيادة الكتلة العضلية و يعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جداً من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الإنسان و اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات و الطاقة لإتمام إحتياجات هذا النظام و النظام الثالث هو حرق و بناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية أو بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون و هذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جداً .
فوائد الرياضة كثيرة و من أهمها أنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب و السكتة الدماغية و الإنتظام في ممارستها يساعد في تقوية عضلة القلب و تحسن عملها، تعرف أكثر من خلال هذا المقال على الفوائد التي نحصل عليها عند ممارسة الرياضة .
قد تشعر أيضًا برضا أكبر عن مظهرك وعن نفسك عندما تمارس الرياضة بانتظام، ما يمكن أن يعزِّز ثقتك بنفسك ويحسِّن تقديرك لذاتك.
النشرة البريدية اشترك في النشرة البريدية ل ديلي ميديكال انفو ليصلك كل جديد
على الاشتراك ببرامج النشاط البدني.ولا يُخفى دور الإعلام في ذلك وخاصة بمشاركة
تعزيز اللياقة البدنية وتحسين صحّة القلب والأوعية الدموية وصحّة العظام وجني الحصائل المعرفية والصحّة النفسية وانخفاض كمية الدهون في الجسم لدى الأطفال والمراهقين؛
كتاب كرة اليد كتاب كرة اليد إعداد / قسم تدريب الألعاب الرياضية - كلية التربية الرياضية - جامعة الفيوم تعتبر كرة اليد من أحدث الألعاب الكبيرة التي استخدمت الكرة وخاصة إذا قورنت بلعبة الهوكي وكرة القدم والسلة
تعزّز ممارسة الأطفال والمراهقين للنشاط البدني صحّة العظام، وتشجع نماءهم ونمو عضلاتهم في ظل تمتّعهم بالصحّة، وتحسن تطوير قدراتهم الحركية والمعرفية.
لا تتمرن بالقرب من موعد النوم وإلا أصبحت أكثر حيوية بحيث لا تستطيع النوم.
يدل التوازن على قدرة الجسم على مقاومة السقوط لأطول فترة ممكنة، ويتأثر بسلامة أعضاء read more الجسم، وقاعدة اتزانه، وارتفاع مركز ثقله، وكذلك خط جاذبية الأرض، والعوامل النفسية.